Ça y est c’est le weekend, les enfants sont tous à la maison 🏠 et vous pouvez enfin vous poser suite à votre dure semaine de travail 💼. Quoi de mieux qu’un beau weekend en famille pour faire du sport tous ensemble ?
Chez JOG & JIM, nous sommes convaincus que le sport doit être avant tout source de plaisir 🤸, c’est pourquoi nous vous proposons dans cet article diverses activités à faire avec votre famille pour passer un moment convivial.
Quels sont les bienfaits du sport en famille ? 🌟
#1 Le sport améliore la santé 🫀
En plus de passer un bon moment ensemble, vos sorties sportives en famille auront un impact positif sur votre santé et celle de vos enfants ou parents. En partageant ce moment, l’effort produit vous semblera minime, vous pourrez vous dépenser en prenant beaucoup de plaisir et en prenant soin de votre corps 💪 et esprit 🧠. Chez les enfants, une activité physique régulière permet de contribuer aux développements psychomoteurs, c’est-à-dire le contrôle de son corps, de ses muscles, le travail de sa coordination, de l’équilibre et de la concentration. Tandis que chez l’adulte, elle l’aide à entretenir son corps, son équilibre et aide le corps à vieillir 🧓dans de bonnes conditions.
#2 L’activité sportive en famille permet de se déconnecter 📵
Après une longue journée de travail vous avez qu’une seule envie : rejoindre vos enfants et votre partenaire pour enfin vous déconnecter et profiter d’un moment agréable avec eux. Profitez donc d’une activité sportive pour vous retrouver tous ensemble, laissez vos téléphones et ordinateurs loin de vous et appréciez cette pause dans votre quotidien pour vous défouler 🏃et ne penser qu’au moment présent.
#3 Le sport familial aide à la transmission des valeurs nécessaires à la vie en société 🫂
Le sport apporte de nombreuses valeurs comme la tolérance, le respect (de ses coéquipiers, de ses adversaires et des règles), la persévérance, le travail d’équipe 👥, l’entraide, l’humilité, la détermination ou encore la volonté qui permettent de fédérer les personnes entre-elles et les rendent plus apte à la vie en société. Ces valeurs doivent être inculquées dès le plus jeune âge, d’où l’importance de pratiquer un sport avec ses enfants. 👪
#4 La pratique avec ses parents donne le goût de l’effort 🤼
En vous voyant prendre du plaisir dans l’effort physique, vos enfants auront sans doute envie de vous reproduire et éprouver le même plaisir 🕺. Ceci serait donc l’occasion pour vous d’avoir la même passion que votre enfant et ainsi une possibilité d’enrichir vos discussions. 💬 Attention tout de même à ne pas forcer votre enfant à pratiquer une activité qu’il n’apprécie pas sous prétexte que c’est votre sport favori, vous pouvez avoir des discussions très enrichissantes sans avoir les mêmes centres d’intérêts.
#5 Cette activité permet de redécouvrir son sport 🧘
Pratiquer un sport en famille permet de redécouvrir ce sport, de l’envisager sous l’angle de vos enfants et d’ainsi pouvoir modifier vos habitudes en adaptant les mouvements ou les règles afin que le jeu soit accessible à tous ✅. Vous pourrez ainsi découvrir de nouvelles sensations voire même éprouver à nouveau les sensations ressenties lors de vos débuts dans ce sport.
#6 Cela offre la possibilité de vivre des moments inoubliables 🥳
Enfin, le sport en famille vous permettra surtout de vivre des moments inoubliables, de passer par toutes les émotions et de créer une réelle complicité entre chaque membre de la famille 👨👩👧👦. Que ce soit dans la difficulté 📉, dans les défaites ❌ou les victoires ✌️, ces moments sportifs passés ensemble vont consolider votre famille et créer des souvenirs mémorables !
Quelques idées de sport à pratiquer en famille 👩👦👦
Le sport en famille doit être accessible à tous et doit s’adapter à l’âge 👴 et la condition physique 🧑🦯 de chacun. En famille, on oublie la compétition et on pense avant tout à prendre du plaisir avec ceux qu’on aime. 🤟
Vous pouvez par exemple faire une sortie randonnée 🥾, vélo 🚵, natation 🏊 avec vos proches ou encore faire des activités plus originales comme un tournoi de mini-golf 🏌️, des jeux de ballon 🏐, des cours de danse 💃… Quelle que soit l’activité choisie, elle doit répondre aux goûts de tous : l’objectif premier reste de prendre du plaisir avec sa famille !
- Comment faire du sport avec un bébé ? 👶
Plus besoin de faire appel à une nourrice pour faire garder votre nourrisson quand vous avez envie de vous dépenser, vous pouvez désormais bouger avec lui ! De plus en plus d’activité s’adaptent aux jeunes mamans pour leur laisser la liberté de se dépenser, c’est notamment le cas avec le yoga 🧘, la natation 🏊♀️ où les enfants peuvent aller dans le bassin « bébé nageur », le fitness poussette 🚼, le baby-gym 🤸♀️ou encore la course à pied 🏃♀️et le vélo 🚴♀️ grâce à des accessoires de sport adapté au transport de bébé.
- Comment faire du sport avec des ados ? 👦👧
Loin de nous l’époque où les adolescents cessent de faire des activités avec leur parents, ❌désormais il est tout à fait possible de passer du temps avec sa famille et de prendre beaucoup de plaisir. Proposez à vos enfants des activités à sensations fortes comme l’escalade 🧗, la via-ferrata, le roller 🛼, les sports de glisse 🏂 ou le kayak 🛶qui créeront des souvenirs inoubliables pour vous et vos enfants.
- Comment faire du sport avec des séniors ? 👵👴
Oublions les idées reçues sur la sédentarité des personnes âgés, vos parents ou grands-parents peuvent encore faire du sport avec vous et y prendre beaucoup de plaisir ! L’important est de proposer des sports où le risque de blessure est limité comme une randonnée 🥾, la marche nordique 🦯, le vélo 🚲, une partie de pétanque ⚪ou de mölky 🪵ou encore des activités plus calmes comme le tai-chi 🧘et le fitness.
Quelles sont les précautions à prendre ? ⚠️
Faire du sport avec sa famille peut comporter certains risques si les activités choisies ne s’adaptent pas aux conditions physiques de chacun, le but est de prendre du plaisir en famille et non de se blesser ! 🤕
De plus, il ne faut rien imposer, le choix de l’activité doit venir d’une décision collective 👥, tous les membres de la famille doivent prendre du plaisir 🤸dans la pratique du sport et donc être en mesure de choisir l’activité.
