Quand on pense à la pratique d’un sport, la première raison qui nous vient à l’esprit est la perte de poids 🏋️. Mais sachez que cette raison n’est que la partie visible de l’iceberg 🧊, en réalité le sport représente beaucoup plus de choses et peut avoir des effets très bénéfiques sur votre corps et votre mental au-delà de la perte de poids, qui soit dit en passant est inefficace si la pratique n’est pas accompagnée d’une bonne hygiène de vie. 🥗

Chez JOG & JIM, nous pensons que le sport doit être inclusif et source de plaisir avant tout 🤸, c’est pourquoi nous fabriquons des vêtements de sport éco-responsables dans une large gamme de taille allant du XS au 3XL afin que tout le monde ait le droit de goûter au plaisir du sport dans une tenue agréable. 🎽

Quelles sont donc les raisons de faire du sport ?

#1 Le sport agit directement sur la santé 🫀

Certes le sport peut aider à perdre du poids, mais sa fonction est trop souvent réduite à cela. En réalité, le sport permet d’améliorer la santé et en particulier à prévenir ou contribuer au traitement de nombreuses pathologies chroniques, des cancers (il permet de réduire le risque d’apparition du cancer du sein ou du colon de 30%), du diabète de type 2, de maladies neurodégénératives et psychiatriques ou encore cardio-vasculaires. 🧬

En effet, le sport renforce le système immunitaire, il améliore la densité osseuse, apporte une meilleure ventilation pulmonaire, renforce le cœur et ses vaisseaux et maintien les réflexes et la coordination matrice. 🦴

Pour optimiser les résultats du sport sur la santé, nous vous conseillons de varier les activités sportives aux vertus complémentaires afin de bénéficier d’un maintien complet de votre corps. Vous pouvez par exemple pratiquer de la natation pour améliorer votre endurance 🏊et faire de la musculation pour améliorer votre résistance physique. 💪

#2 Le sport, un déstressant naturel 🧘‍♀️

Après une dure journée de travail le sport peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété, il permet de faire le vide et de se changer les idées. En faisant un effort physique soutenu, votre corps sécrétera de l’endorphine, aussi appelé l’hormone du bonheur ☀️, qui déclenchera chez vous une sensation de bien-être et de détente qui peut entraîner une dépendance si la pratique du sport est trop soutenue.

Faire du sport aide à se concentrer sur autre chose, à oublier ses tracas du quotidien, à reconnecter son corps à son esprit 🧠. Le sport permet de se mettre dans sa bulle 💭, oublier ce qui nous entoure l’espace d’un instant et ainsi être totalement détendu.

L’activité sportive est d’autant plus efficace sur la gestion du stress lorsqu’elle est pratiquée en extérieur, en particulier dans un environnement naturel 🏞️, là où le sportif peut enfin se couper du monde. Un environnement pareil permet de s’éloigner de ses problèmes pour les aborder plus sereinement.

Après tout, il ne faut pas se priver du sport s’il peut contribuer à notre bien-être, en plus c’est un remède naturel et pas cher !

#3 L’activité physique améliore la qualité du sommeil 💤

Une bonne pratique sportive vous offre un sommeil plus réparateur et augmente votre temps de sommeil 🕘, grâce au sport vous n’aurez plus à vous battre pour trouver le sommeil. En effet, lorsque vous rentrez du sport vous sentez vos paupières se fermer après avoir dépensé autant d’énergie, votre lit vous supplie de le rejoindre et vous céder enfin aux bras de Morphée. 🛏️

Le sport permet de rallonger la période de sommeil profond durant laquelle les cellules musculaires se régénèrent et la reconstruction du stock d’énergie est optimisée ⚡. On a donc un cercle infini qui se forme : plus vous faites du sport régulièrement, plus votre sommeil sera bon et plus vous aurez de l’énergie pour faire du sport ! 🔁

#4 La pratique d’un sport procure beaucoup de plaisir 🤸

Oublions l’idée selon laquelle le sport serait synonyme de torture, bien au contraire lorsque le sport est pratiqué correctement il peut être une véritable source de plaisir ! 🙌

Pour vous amuser en faisant du sport, trouvez une activité qui vous correspond en testant un maximum d’activités seul ou bien accompagné d’un ami 👫pour profiter d’un moment encore plus agréable. Vous pouvez aussi venir tester les cours de sport qui vous feront retomber en enfance grâce à la Récré Sportive sur notre site internet. ⛹️‍♀️

Le plaisir dans le sport peut prendre différentes formes (bien-être, excitation, euphorie…) et peut apparaître suite à un exploit personnel 🏆, au moment passé avec ses proches 👭, au bien-être ressenti à la fin d’un entrainement 👍, suite à la montée d’adrénaline après avoir essayé un sport extrême 🪂, au changement d’environnement ⛰️…

#5 Il permet d’entretenir le lien social 🤼

Le sport aide à faire de nouvelles connaissances, à se retrouver entre amis et surtout à rompre l’isolement social. Il n’est pas forcement nécessaire de faire un sport collectif (bien que celui-ci soit valorisé pour le développement de l’esprit d’équipe 🤝) pour rencontrer de nouvelles personnes. La pratique d’un sport en club permet d’échanger une activité commune avec un groupe et d’ainsi nouer de nouveaux liens sociaux. 👫

Ce lien social est particulièrement important chez les jeunes 👦qui prennent en confiance et gagnent en autonomie en sortant du cadre familial lors de leur activités sportives. Il est donc important d’encourager à la pratique sportive 🏃 le plus tôt possible pour forger ce lien social chez vos enfants.

#6 Le sport augmente la confiance en soi ✅

L’activité sportive améliore la représentation que l’on se fait de notre corps, elle nous permet d’entretenir une relation plus seine avec lui 🤟. La confiance en soi apparait suite à la constatation d’améliorations physiques et morales liées à une pratique régulière du sport : la silhouette est redessinée, on observe un gain de souplesse, une diminution de l’essoufflement et de certains maux mais aussi une réduction du stress, et une augmentation du bien-être 😇. Ces changements améliorent ainsi le mental des sportifs et donc leur confiance en soi.